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중학생다이어트식단에 대해 질문을 주셨습니다.
영양소 섭취를 제한하는 방법은 성장기 때도 마찬가지이고 성인이
되어서도 좋지 않습니다.영양소 부족은 근손실을 초래하기 때문에
소비능력을 저하시키게 됩니다.따라서 몸에서 필요로하는 5대
영양소를 균형있게 드실 수 있는 한식 기반의 식단을 추천해드립니다.
아침/점심/저녁을 쌀밥보다도 현미밥이나 잡곡밥으로 동일한 양을 드시고반찬
종류로는 나물, 생선, 두부 등을 다양하게 드시는 것이 좋습니다.아무래도
건강과 체중 감량을 위해서는 가공처리가 많이 된 반찬들은 피해주시는
것이 좋습니다.그리고 간식 섭취는 지방의 대사를 방해하기 때문에 간식은
드시지 않는 것이 좋고꼭 드셔야 하는 상황이라면 식사 2시간 후에
과일이나 견과류를 드시는 것을 추천해드립니다.감사합니다.
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